بسم الله الرحمن الرحیم

«منت خدای را عزوجل که طاعتش موجب قربت است و به شکر اندرش مزید نعمت. هر نفسی که فرو می‌رود ممد حیات است و چون بر می‌آید مفرح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی، شکری واجب»
گلستان سعدی

همون طور که عالی‌جناب سعدی می‌‌گوید، شکر نعمت، افزایش نعمت هست، و در هر نعمتی که ما داریم، سپاسگزاری از اون نعمت واجب است.
هر جا سپاسگزاری باشه، فراوانی هست، و هر جا ناسپاسی باشه، فراوانی رو از بین می‌برد.

● ما از صبح که بلند می‌شویم، چند بار تا شب، بابت موهبت‌هایی که داریم، سپاسگزاری می‌کنیم

همون لحظه‌ صبح که چشم باز می‌کنیم، در رختخواب باید سپاسگزار چشم‌هامون باشیم که می‌بینیم، وقتی بلند می‌شیم، و می‌شینیم، سپاسگزار ستون مهره‌هامون باشیم، وقتی راه می‌ریم، سپاسگزار پا‌هامون باشیم.
سپاسگزار، هر دم و باز‌دمون باشیم.
سپاسگزار، اینکه زنده هستیم و روی زمین هستیم.
سپاسگزار، تک‌تک اعضای بدن‌مان باشیم.
سپاسگزار، وجود همه اشخاصی که کنار ما هستند.
حتی سپاسگزار، آنهایی که این سیاره رو ترک کردن باشیم، چون روزی به ما آموزه و احساسی رو از وجودشون دادند.
سپاسگزار، هر آنچه که داریم و نداریم، باشیم.
فزونی، فزونی می‌گیرد، نبودنی به وقتش می‌آید.
کدوم از ما از همون لحظه صبح، وقتی بلند می‌شویم، با سپاسگزاری بلند می‌شویم‌؟

● زمانی که ما در سپاسگزاری باشیم، ذهن و جسم ما در آرامش هست
دچار استرس نمی‌شویم.
دچار پرخاش ناشناخته نمی‌شویم.
اهداف مشخص رو دنبال ‌می‌کنیم.
به دنبال زندگی دیگران نیستیم.
با خود و جهان‌هستی در صلح هستیم.

● سپاسگزاری بعد از غذا
هر بار که غذا می‌خوریم، همان سر میز غذا یا سر سفره، چند لحظه‌ای چشم‌ها را ببندیم و تمرین سپاسگزاری را انجام دهیم.
سپاسگزار، همه افرادی باشیم، که در کنار ما هستن بر سر غذا.
سپاسگزار، شخصی که این غذا رو پخته باشیم، اگر خودمان هستیم، سپاسگزار وجود خودمان باشیم.
سپاسگزار، کشاورزی که هر کدوم از این محصولات رو کاشته باشیم.
سپاسگزار، آب، خاک، خورشید، باد، باران، برف، که باعث شدند، این محصولات به دست ما برسد.
سپاسگزار، همه انسان ‌هایی باشیم، که باعث شدند، این محصولات بدست ما برسند.
سپاسگزاری باعث می‌شود، شما با روح حاکم بر کل جهان‌هستی ارتباط برقرار کنید.
• نکته: حتی وقتی شخصی عصبی می‌شود، در حضور شما، ابتدا در درون خود وجود او را در جهان‌هستی سپاس بگوید، که زنده است و سالم.
هر گاه حضور شخصی، شما را به هر دلیلی بهم ریخت، در لحظه اول وجودش را، زنده بودن و سلامتی‌اش را در جهان‌هستی سپاس بگوید.
جواب اینکه چه می‌شود، را من نمی‌گویم، خودتان تجربه کنید.

● جملاتی از کتاب « معجزه سپاسگزاری »
نوشته راند برن

با سپاسگزاری، به صلح و آرامش درونی می‌رسیم.
وقتی سپاسگزار هستید، منفی‌نگر بودن برای شما غیر ممکن می‌شود.
وقتی سپاسگزار، نیستید، نمی‌توانید به اندازه کافی دریافت کنید، و در واقع جادو را از ادامه زندگی‌تان حذف نموده‌اید.