بعد از میل کردن غذا چشم‌ها‌ را به آرامی ببندید.

در دل سپاس بگوید، کشاورزی که برنج کاشته.
سپاس بگوید، کشاورزی که لپه رو کاشته.
سپاس بگوید، تک‌تک موادی که آن کشاورز کاشته.

سپاس بگوید، خورشید که گرما و انرژیش را داده به این مواد، الان انرژی خورشید در وجود شماست.
سپاس بگوید، آب، باد، خاک، باران، برف، که باعث شدند این محصولات بدست شما برسند.

سپاس بگوید، شخصی که این غذا رو پخته، اگر خودتان پختید، سپاسگزار وجود خودتان باشید.
سپاس بگوید تک‌تک افرادی که با شما سر میز غذا هستند.

سپاس بگوید، همه انسان‌هایی که باعث شدند این مواد بدست شما برسند.

در آخر از غذا‌تون بخواهید، هر قسمت از ذهن و بدن شما که نیاز به هماهنگی بیشتری دارد یا دردی در بخشی از بدن حس می‌کنید؛ ذهنی غذا را به آن قسمت بدن بفرستید که پوشش بدهد.